VALMA A Punaportti: terveellinen elämäntapa

Näytetään tekstit, joissa on tunniste terveellinen elämäntapa. Näytä kaikki tekstit

perjantai 9. syyskuuta 2016

Iltapalaeväiden ja välipalojen hankkiminen

Kävimme ostamassa terveellisiä iltapalatarvikkeita ja välipaloja.

Hienosti ostokset sujui ja osaisimme miettiä mitä kannattaa ostaa.

Käymme lähi Siwassa ja Salessa.

iltapalaostokset

tiistai 23. helmikuuta 2016

Helppo ja terveellinen lounas

Tehtiin kanarisottoa. Ensimmäisenä laitettiin täysjyväriisit kypsymään. Paistettiin suikaleet pannulla ja lisättiin wok-vihannekset joukkoon. Lopuksi riisi ja loraus kermaa.

Banaanirahka oli helppo tehdä.

Siihen tarvittiin banaania, maitorahkaa, vaniljakastiketta.

Sekaan murskattiin piparia ja päälle mantelirouhetta.

Aterian hinnaksi tuli 1,60 e ja maistui kaikille!

keskiviikko 27. tammikuuta 2016

Hyvinvointi-paja Kiipulassa

Mentiin kiipulaan hyvinvointi-pajaan.

Mukana olivat kaikki Punaportin valma ryhmät.

Olimme siellä koko päivän.

Valmalaisista osa pelasi sulkapalloa ja sählyä.

Loput olivat kuntosalilla harjoittelemassa eri välineitä.

Lopuksi venyteltiin. jotta lihakset eivät kipeytyisi.

Loppupäivänä käytiin lumikenkäilemässä.

Minun mielestäni se on helppoa ja mukavaa.

Osa porukasta meni pullakamäkeen ja pari opiskelijaa oli kuntosalilla.

Lopuksi mentiin Miinantorille odottamaan kyytiä takaisin koululle.

Meillä oli kivaa kokeilla eri lajeja, kun saimme kokeilla eri lajeja rauhassa.

tiistai 26. tammikuuta 2016

Pakastealtaan valmiista kuutioista herkullista kalakeittoa

Keitto sai muhia liedellä, kunnes työläiset tulivat kaupasta.

Keiton lisänä tomaatteja ja porkkanatikkuja sekä lämmintä, oikeaa ruisleipää.

Jälkiruokana: Omenalohkoja dipattiin omatekemään omanasoseeseen ja päälle laitettiin mantelirouhetta.

Oikeaoppinen lounas

Omenalohkoja, omenasosetta ja mantelirouhetta jälkiruoaksi

Oikeaa ruisleipää, pakastekala, valmiita peruna-kasviskuutioita ja oikeaa kermaa - herkullista kalakeittoa. Tämä on oikea pikaruoka!!!

Kasviskuutioista voi tehdä keittoa tai laatikkoa esim. kalasta, kanasta, lihasta, ankeista tms. Helppoa ruokaa

Ruoka on helppoa, herkullista ja edullista. Koko ateria vain 1,80e. Keittoa ei kannata pakastaa, koska peruna muuttuu rakenteeltaan. Nautitaan mieluummin heti :-)

keskiviikko 20. tammikuuta 2016

Kasvislinssikeittoa ja välipala

Edullinen ja hyvä ruoka. Yksi ateria maksaa 0,65e. Välipala 0,30 e

Tässä välipalaksi omenan ja päärynän lohkoja sekä pähkinöitä. Helppo ja terveellinen välipala tai jälkiruoka.

Ainekset linssikeittoon ja alla ohje. Linssikeitto oli toki hyvää, eikä linssi maistuneet. Linssit auttavat pitämään paremmin nälkään.

Munakas, dippikasvikset ja helppo välipala

Tänään teimme lounaaksi munakasta, koska se on helppo ja terveellinen ruoka. Kasviksia yritämme lisätä monella tapaa ja nyt teimme dippikasviksia. Niistä meidän väki tykkää. Jälkiruoaksi tai välipalaksi teimme eilistä ohjetta muuttaen rahkaa. Sekoitimme rahkaa ja valmista mansikkakiisseliä/-keittoa. Oli hyvää, nam!
Hintaa munakkalle

Munakas


	2	munaa
	2 rkl	maitoa/vettä
	ripaus	suolaa
	ripaus	mustapippuria tai valkopippuria
	1 rkl	voita

Valmistusohje

Aloita munakkaan valmistaminen rikkomalla munien rakenne kulhossa haarukalla vatkaten.
Lisää joukkoon maito ja mausteet.
Kuumenna pannu kuumaksi. Lisää voi.
Anna sen ruskistua hiukan.
Kaada munakasseos pannulle ja alenna lämpöä hieman. Vedä puulastalla munakasseosta hitaasti pohjaa pitkin reunoilta keskustaan päin.
Tässä kohdassa täytteitä, jos haluaa laittaa.

· Laita kansi munakkaan päälle ja anna hyytyä/kypsyä hetki. Käännä munakas halutessasi kaksinkerroin.

tiistai 19. tammikuuta 2016

Tortilloja ja rahkaa

Tänään tehtiin tortilloja/tacoja.

Sisällöksi paistettiin jauhelihaa, johon lisättiin pakastettuja sipulikuutioita ja soijarouhetta. Salaatin lisäksi pilkottiin omenia, kurkkua, paprikoita sekä lisäksi keitettiin maissia.

Salaatti jostain syystä loppui ensimmäisenä.

Tortillojen lisäksi tehtiin myös omena-vanilja rahkaa. Omena-vanilja keittoa sekoitettiin maitorahkaan ja päälle lisättiin omenahilloa ja omenan paloja.

Lounaan hinnaksi tuli 3 euroa itse tehden. 2 euroa lounas ja 1 euro jälkiruoalle.
Laktoositon vaihtoehto korotti kustannuksia.
Kyllä kannattaa itse tehdä- saa hyvää ja edullista ruokaa.